百個小撇步－倉儲架,料架,倉儲設備(物料架,貨架,重型架,移動櫃)找川能

近百個小撇步(第一集)----...值得保存...

01:【打嗝】

乾吃一匙糖．彎身喝水．憋氣或吐氣．吃飯時不說話可避免打嗝．憋氣喝水．

用力拉舌頭．憋氣．用水嗽喉嚨．吸吮碎冰塊．冰敷橫隔膜處．
以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處．咀嚼並吞嚥乾麵包．雙手抱膝壓胸．

02:【噁心】

喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部．服用Bonine暈車藥．飲用氣泡散逸的碳酸飲料．

喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷．服用薑粉膠囊．吃少許碳水化合物．

03:【嘔吐】

補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可．補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質．食物力求清淡．少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳．食用糖漿，如可樂．
注意尿液顏色，過深表示水份補充不足．避免飲用氣泡飲料．
04:【脹氣】

避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉．減少乳糖攝取量．纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良．請教醫生使用成藥緩和脹氣．

05:【乳糖不耐症】

進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量．喝牛奶時配以其他食物．
補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足．

吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪．
從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性．google.facebook.洪爺pcgirl.聊天kuan.youtube中文版.youtube.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀．謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑．
06:【腸胃潰瘍】

避免刺激性食物．避免飲用牛奶．使用制酸劑紓解症狀．勿使用過量的止痛劑．戒煙．發洩情緒．勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃．少量多餐．

07:【胃灼熱】

節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥．少吃柳橙、檸檬等酸性水果．

不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流．睡前二小時避免飲食．消除生活壓力．
保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高．減少飲用咖啡．停止吸煙，也拒吸二手煙．放鬆腰帶．避免腰部堆積過多脂肪．注意某些可能加重胃灼熱的藥物．
服用制酸劑．停止食用巧克力．避免飲用含氣泡的飲料．注意辛辣食物．
勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸．

08:【食物中毒】

補充液體，尤其是開水或其他透明的液體．

補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖．

避免制酸劑．先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢．毋須催吐．
飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品．

09:【便秘】

攝取足夠的水份．攝取大量纖維質．養成運動的習慣，以促進食物通過腸子．

每日步行二十分鐘以上．降低食量．

每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣．放鬆心情．盡情的開懷大笑．
避免使用通便劑，以免造成依賴．勿用力過度．
慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、

10:【下痢】

飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物．作乳糖耐受性測試．飲食要清淡．

補充水分．如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外．
小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用．避免飲用碳酸飲料．遠離廚房，避免傳染．
避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物．
11:【水土不服的腹瀉】

多喝水．補充電解質．檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足．避免乳製品及固體食物．

使用止瀉劑．使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數．確保餐具清潔．
請教醫生服用抗生素或鴉片酸．多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量．
旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料．將水煮沸三分鐘後再飲用．
旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵．
12:【痔瘡】

多攝水分及纖維．避免提重物．潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處．避免使用塞劑．控制鹽分攝取．
清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭．切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁．
曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈．咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量．
保持適當體重，減輕下肢擔負．將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊．
孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力．
13:【感冒】

服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀．洗熱水澡．注意保暖．
攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒．多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累．
避免參加聚會，以免過度消耗體力．服用感冒藥，如阿斯匹靈．
散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體．
飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力．以鹽水漱口，可紓解不適．
喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌．吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫．
多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質．保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力．
勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙．氣喘或呼吸短促時應就診．
淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡．
以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感．
若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫．
任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛．google.facebook.洪爺pcgirl.聊天kuan.youtube中文版.youtube.
14:【流行性感冒】

待在家裏．多休息．多攝取液體．使用止痛藥．用鹽水漱口．服用口含錠．增加空氣濕度．
適度潤滑鼻子．呼吸新鮮空氣．吃清淡的食物．
發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀．搓搓背，可活化免疫系統．小孩勿服用阿斯匹靈．熱敷肌肉，減低不適．注意其他成藥．

15:【支氣管炎】

戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙．多喝水，幫助化痰．吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽．
避免過度依賴袪痰劑．盡量忍住咳嗽．請教醫生使用袪痰劑．

16:【氣喘病】

戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙．留心空調的設定．
睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑．
避免冷空氣．使用口罩或圍巾保暖．小心飲食，避免容易引起氣喘的食物．遠離廚房．小心用鹽．
避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精．使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的．正確的使用吸入劑．
若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用．激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸．
每天服用50毫克的維他命B6．運動前後都要暖身或加以緩和．經常游泳．隨身攜帶藥物．

17:【過敏】

用殺菌劑擦拭潮濕的地方。使用人工合成的枕頭，方便清洗。安裝空氣清淨機。
從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。添購除濕機。
在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。隔離寵物，特別是貓的毛屑。
避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。屋內及車內均使用空調設備。
18:【疲勞】

吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。盡量起身走動。避免喝太多酒。
花時間計畫當天目標，但應量力而為。若有無法解決的問題，請暫時遠離。運動不宜過量。深呼吸。
關掉電視，以閱讀取代較好。調整生理時鐘，使其符合正常作息。服用綜合維他命。戒煙。減肥。
運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。一次解決一件事情。
學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
偶爾去渡個假吧！避免不必要的藥物。午餐應清淡。聽聽音樂提神。
將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。設定目標，督促自己前進。
沖涼澡可幫助恢愎體力。避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。少發脾氣，可節省力氣。
不要攝取太多含咖啡因的食物。補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。避免睡得太多。
樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
19:【發燒】

很痛時應服用止痛藥。以濕冷毛巾敷身體。以海綿擦拭全身。
依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。溫度計不宜用熱水清洗。泡溫水澡。
量體溫應含於舌下至少三分鐘。以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。調節室內溫度，保持柔和光線。
五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。google.facebook.洪爺pcgirl.聊天kuan.youtube中文版.youtube.
20:【中暑】

過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。避免酒精。
中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。避免以鹽錠劑補充鹽分。
勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。多喝水。避免咖啡因。
選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。喝稀釋的電解質飲料。避開烈日。
一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。勿抽煙。慢慢適應氣溫的轉變。從事戶外活動應放慢速度。
21:【宿醉】