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搓以下的八個部位，可防衰老，隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。
搓手：
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。
經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：
左右輪流上下搓額頭50下。
經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
搓鼻：
用雙手食指搓鼻梁的兩側。
經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下。
通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
搓肋：
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下。
經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：
先左手後右手地輪流搓腹部各50下。
可促進消化，防止積食和便秘。
搓腰：
左右手掌在腰部搓50下。可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。

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