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運動中4種疼痛可能要你命 分類：生活常識2008/07/20 14:59
健身專家提醒人們，運動時出現的許多身體不適症狀，應當引起高度重視。
運動時心率不增
人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快。如果運動時心率增加不
明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的
危險。
運動中出現心絞痛
運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度
血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動
脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油
片後，心絞痛一般即可消失。
運動中出現頭痛
少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數人
只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在
運動中感到頭痛，應儘早去醫院做檢查。
運動中出現腹脹痛
在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹
直肌痙攣。發生腹痛時，應平臥休息做腹式呼吸20至30次，同時輕輕按摩腹直
肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200至300毫升是
預防的關鍵。
上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙
攣。此時可做上腹部熱敷20至30分鐘，用手按壓內關與足三里穴各3至5分鐘。
要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及紅
薯、土豆等食品，少食冷飲。
運動時，臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時，只要停止
運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10至20
分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發生，在運動前應做好充分準備活動，忌進
食生冷食品。
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